一大波健身减肥的伪科学,看看你被那些骗过

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「运动必须出汗才能减肥」

出汗是身体调节身体体温的一种方式,出不出汗跟能否减肥没有必然联系,出汗排出的大多是身体的水份和无机盐,只要是运动都有助于减肥。

「运动哪里瘦哪里」

局部减肥是根本就不成立的,因为脂肪供能是由神经和内分泌调节控制的,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。人体在运动过程中全身的脂肪是同步分解的,不存在局部脂肪分解供应局部。但一般来说,上身和内脏脂肪更容易分解成脂肪酸进入血液供能。

「平时哪里不动,脂肪就堆积在哪里」

人体脂肪的分布规律,明显受到种族、性别、年龄、体内激素水平等的影响,个体差异也很大。对每个人来说,随着年龄的增长,内脏脂肪比例会逐渐增加,尤其是对于男性来说。而对于女性而言大部分女性的脂肪堆积会更偏向与臀部和腿部。

「脂肪分软脂肪和硬脂肪」

人体主要的脂肪就两种,白色脂肪和褐色脂肪。人类个体的脂肪密度相对稳定,不存在所谓软脂肪和硬脂肪。

「运动减脂不能喝水」

脂肪分解需要大量水分,运动也会丢失水分。运动减脂期间不但能喝水,还要多喝水,同时对和会也会提高人体的代谢速度,更有利于减脂。

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