平板支撑升级动作 每天坚持5分钟紧致小腹练回来

平板支撑升级动作 每天坚持5分钟紧致小腹练回来

平板支撑升级动作 每天坚持5分钟紧致小腹练回来

说到最火的健身动作,一定是平板支撑,这个看似简单的动作有多火,看完这些明星是怎么健身的你就知道了。

大叔吴秀波爱做平板支撑

袁姗姗练出马甲线后达到事业顶峰

被称为健身女神

平板支撑是她的长项

秦岚爱做平板支撑

身材性感火辣的柳岩也做平板支撑

吴彦祖的高难度平板支撑

为什么平板支撑这么受欢迎?看完下面这张图你就明白了,这一个动作就可以练到全身大肌肉群,并且无需器械,不限时间和场地,绝对是健身必备!

下面是坚持平板支撑一个月的变化

1、练出腹肌和马甲线更容易

2、基础代谢提高

3、运动能力增强

4、缓解焦虑症和抑郁症

5、平衡和身体稳定性增强

6、降低运动受伤风险

7、改善不良体态

看到这里是不是跃跃欲试了呢?

当然,平板虽然简单但也不要瞎练,

错误的动作不但影响健身效果,

还会使身体受伤,

下面是平板支撑的动作要领,别练错了!

每天坚持平板5分钟,胜过跑步1000米,坚持一个月,你将发现神奇的变化,别忘了让更多需要的人看到!

如果你认为平板支撑很简单就错了,

下面为你准备了9种平板支撑,

由易到难,最高级别有一定难度哦!

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