夏天逼一逼自己会更优秀,给不爱动的自己腰腹减减脂

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夏天逼一逼自己会更优秀,给不爱动的自己腰腹减减脂

每天上班坐在电脑前,

一坐大概就几乎是一天了。

下班回家就躺倒和咸鱼有什么区别!

这不端午终于有个大块的放松时间了,

get下面一组动作,

给不爱动的自己腰腹减减脂~

以下7个动作每个动作保持均匀唿吸

练习15次-18次

可以有快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果哦~

简单易学,非常适合健身新手

每个动作完,两次唿吸调整,运动前需热身

动作一

肩膀部分要拉伸开,手臂和腰背在一条直线上。

动作二

大臂要靠近胸两侧,夹紧,转肩沉肩不要含胸。

动作三

腰背立直,躯干向前时,腹部缩紧,就能拉伸开了。

动作四

盆骨是朝前摆正的,后面伸直的腿是正对着地面,没有偏向的。

动作五

小腿垂直地面,手肘不要超伸,保持手臂也垂直于地面。

动作六

缩紧小腹,立直腰背,慢慢俯身,不要给自己太大压力。

动作七

两脚脚背都是贴在垫子上,注意盆骨不要倾斜。

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