能把伏地挺身做成这样的标准,我也是服了!

能把伏地挺身做成这样的标准,我也是服了!

能把伏地挺身做成这样的标准,我也是服了!

前不久网上有大学新生做伏地挺身的训练动作,真的看他们做伏地挺身,都快忘了标准伏地挺身到底是怎么做的了,要是真的这样做,1000个你也可以把!

这视频刚开始会让你发笑,但却虽然让人陷入深思,现在的小孩身体素质真的很令人捉急呀,不仅将伏地挺身做成了让人不可描述的动作,却连1个标准伏地挺身都做不了,国家的未来都是靠你们呀!这年纪轻轻还不如一位老年人了,看看别人家80岁的大爷,都比你强!

这位快80岁的老人家能一次性做1000个伏地挺身,虽然动作也不能算标准,和图1一样,核心并没有收紧,但是比大学生可强太多了。其实伏地挺身有个非常大的好处,仔细观察可以发现,经常做标准的伏地挺身,不仅胸肌和手臂肌肉更为发达,腹肌也会比常人更加突出。

道理很简单,如果你只是撑着不动的话,你就发现原来这就是平板支撑啊!事实上伏地挺身是平板支撑加上了一个槓铃卧推的效果,标准的伏地挺身应该是这样做的,必须先调整核心的位置:

这个健身动作与平板支撑原理类似,就是将你的核心中的臀部调整一下,使得后背与臀部在一个平面内,这样做平板支撑和伏地挺身,不至于让腰椎受力,而是让你的腹部深层肌肉群得到更好的锻鍊!

另外也不要去做欺骗式的伏地挺身,虽然练起来感觉做的特别快,但效果却比较有限,建议在练习伏地挺身过程中,胸肌下降到离地面约为一个拳头左右的距离,再完全伸直双臂,但不可锁死肘关节!

所以要是让各位去参加吉尼斯伏地挺身记录,我看各位也可以,如果标准是如下的话:

当然各位就别学习这位吉尼斯1000伏地挺身最快记录的创造者了,纯粹就是打酱油的!我上我也行。

想必练伏地挺身,还不知道伏地挺身有什么好处吧!其实好处太多了。

第一:塑造胸肌手臂肩膀形状,增加上半身纬度

第二:提升腰腹核心能力,练出腹肌

第三:提高心肺功能,促进血液循环

第四:可以减少ED发生机率,提高男人能力

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