夏季哑铃促睪大战来了,8个动作重复768次,助你练出帅气的魅力!

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我们都知道,健身是一项受大众所喜爱的运动。可是,大家一直错误认为,健身一定要去健身房。事实上,撸铁已经不是汉子们的专利,漂亮的女人同样可以!

每个人都渴望拥有令人羡慕的魔鬼性感身材,往往都是处于犹豫不决,要不就是难以坚持。

大家都清楚,健身属于比较枯燥的,每个人的时间都是有限。那怎么办?

当然,运动也不一定非要跑健身房,在家拎起一对哑铃,就可以开始撸铁了!

撸铁对于身体有什么好处呢?这是一个习惯,长期坚持健身训练,可以增加肌肉耐力,能修饰肌肉线条。同时,如果你经常哑铃力量练习,可使肌肉结实,增加肌力。可锻鍊上肢肌肉、腰部以及腹部的肌肉;可锻鍊下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

今天就给大家推荐一组在家就可以练习的哑铃训练。新手锻鍊时,每次只需举6-8组,每组重复8-12次,动作速度不宜过快,每组间隔2-3分钟,负荷太大或太小,间歇时间太短或太长,效果都不好哦!

动作一▲

动作二▲

动作三▲

动作四▲

动作五▲

动作六▲

动作七▲

动作八▲

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