每天做仰卧起坐能减肚腩,坚持1个月有意外惊喜

每天做仰卧起坐能减肚腩,坚持1个月有意外惊喜

每天做仰卧起坐能减肚腩,坚持1个月有意外惊喜

俗话说,运动是最好的减肥方法。随着生活水平的提高,人们对于健康越来越重视,多种健身方法层出不穷。篮球、足球、游泳、跑步这些都是需要场地和好的天气,一旦下雨就无法进行。而像仰卧起坐、伏地挺身这些在家有空闲就能进行。那么,每天做一百个仰卧起坐,1个月后大肚腩会下去吗?

南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

仰卧起坐属于肌肉性训练,由于运动时间过短,消耗的热量就不会太多。仰卧起坐更多的是锻鍊了腹部的肌肉,肌肉增强了,但脂肪还是存在的。仰卧起坐还可以起到增强腹肌的作用,尤其是可以激活腹肌里的腹横肌,通过肌肉收缩的作用使得人们的肚子看起来变小。但是很多人误解的是,这实际上是把机体的内脏向里挤压的结果,而不是真正实现减脂的目的。

王健副教授提醒,如果想快速减掉大肚腩,主要还是得依靠有氧运动,例如跑步,下午六七点去跑步是最健康的有氧运动,既能减肥,又对身体好。如果跑步承受不来,也可以骑单车来锻鍊。

除了进行跑步、骑单车等有氧运动外,还需要饮食上的配合,如果进行有氧运动,在饮食上却还是大鱼大肉的,那再多的运动也没有用了。在运动的同时,还应该注重饮食上的营养均衡,也不要过度节食,保证跟得上运动的所需体力。

仰卧起坐能有效的帮助塑造腹部肌肉,帮助体形的健美,所以如果开始了仰卧起坐,不防坚持下去,也会有意想不到的结果。要注意的是,腹部减肥者千万不要盲目相信一些传言,而是要结合自身实际,科学地安排力量训练以及适当的柔韧性训练。注意把有氧运动和腰腹肌的锻鍊结合起来,以达到最佳的瘦身效果。

觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并关注医联媒体。

Leave a Reply