崴脚会导致血栓?别怕,4招教你远离血栓

崴脚会导致血栓?别怕,4招教你远离血栓

崴脚会导致血栓?别怕,4招教你远离血栓

来源:京医通

作者: 牛国卫

崴脚是很多人都经历过的事儿。大多数人都这么认为,崴脚肿了,冰敷一下过两天就好了。

然而最近,一个年轻的女记者却在崴脚12天后离世!

到底是什么夺去了她的生命?

崴脚如何成悲剧?

她的朋友圈记录了最后的时光:

最终夺去她性命的,正是最后一条状态中提到的“血栓”。

血栓是如何形成的?

人体内遍布血管,如果把人体内的血管全部连接起来,足足有9.5万公里,这个长度可以绕地球赤道两圈多。

血栓,通俗地说就是血管中形成的“血块”。

在正常的情况下,人体的血栓会自然分解。

但是随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度会变慢。

图片来源:baidu.com

血栓形成不能及时的分解掉,就会附着在血管壁。

其实,血栓并不一定固定在一处,它可能出现脱落,随血液一同流淌。

血栓游走时,一旦在某处血管中造成堵塞,就会引起一些急症。(见上图)

血栓有哪些危害?

据统计,因血栓性疾病导致的死亡,已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、唿吸系统疾病等造成的死亡。

无论血栓堵在哪儿,都是致命的!

血栓更容易找上这些人

① 高血压人群

以前发生过血管事件、高血压、血脂异常的人群要特别小心。其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生率。

② 有家族病史的人群

静脉血栓的形成多与遗传性凝血因子、抗凝血因子异常有关。目前研究发现,遗传是最主要的因素。

③ 肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。

④ 生活方式不健康的人

包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮受损。

⑤ 长时间不动的人

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。办公室白领、教师、司机、售货员等需要长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。

4种动作“清理”血管

针对这些特定人群,建议平时可以通过做四种动作,来有效预防静脉血栓。

① 足尖运动:坐立,将双脚脚尖着地,尽量与脚踝保持水平,以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

② 按摩腿肚:左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次,换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。

③ 足跟运动:坐立,将双脚足跟着地,尽量贴近足踝,以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10至15次。

④ 抱膝旋转:坐立,双手抱住左脚膝盖,以脚踝为支点足部向左旋转5至10次,向右旋转5至10次,换右脚重复同样的动作。

最后,如果久坐后突然出现了下肢肿胀疼痛,一定不要掉以轻心,应尽快到血管外科就诊,以免耽误病情,造成后遗症或危及生命!

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